Come sin prohibirte nada

Aprende a alimentarte con lógica y equilibrio para perder grasa sin tortura, sin ansiedad y sin dejar de disfrutar.

Entrena con cabeza, sin culpa

Te damos una rutina simple y efectiva que puedes mantener sin volverte esclavo del gimnasio.

Acompañamiento real

Tendrás apoyo cercano para resolver tus dudas, mantener el foco y no abandonar a mitad de camino.

Sobre el Curso

Este curso no es una dieta. Es una guía clara para que pierdas grasa de forma sostenible, sin pasar hambre ni volverte loco. Aprenderás a comer con cabeza, moverte con sentido y mantener el control de tu proceso sin caer en extremos. Si estás cansado de probar mil métodos que no se sostienen, este curso es tu punto de reinicio.

Sobre el Creador - Mayden

Con más de 11 millones de suscriptores en YouTube y medio millón en Instagram, Mayden es uno de los creadores de contenido más influyentes de habla hispana. Tras años en el mundo del entretenimiento, hoy es entrenador personal certificado y divulgador de hábitos saludables. Su misión: ayudarte a transformar tu cuerpo y tu energía con un método realista, divertido y sostenible, basado en ciencia y experiencia de vida.

Temario del Curso

7 Chapters · 45 Lessons

  1. 1

    1 - Introducción al Método Mayden

    1. 1.1 Bienvenid@ Free preview
    2. 1.2 Mente Abierta Free preview
    3. 1.3 Cómo aplicar el método Free preview
    4. 1.4 La Paciencia Free preview
    5. 1.5 Cesta de la compra saludable Free preview
  2. 2

    2 - Hablemos de nutrición

    1. (Included in full purchase)

      2.1 Por qué no adelgazo comiendo menos, Tumba Metabólica

    2. (Included in full purchase)

      2.2 La importancia de llevar un estilo de vida saludable

    3. (Included in full purchase)

      2.3 Los Macronutrientes

    4. (Included in full purchase)

      2.4 Las Grasas

    5. (Included in full purchase)

      2.5 Los Carbohidratos

    6. (Included in full purchase)

      2.5.1 La Fibra

    7. (Included in full purchase)

      2.5.2 La Fructosa

    8. (Included in full purchase)

      2.6 Las Proteínas

  3. 3

    3 - Cómo perder peso realmente

    1. (Included in full purchase)

      3.1 Cómo perder grasa Realmente

    2. (Included in full purchase)

      3.2 El 20%

    3. (Included in full purchase)

      3.3 La primera Fase

    4. (Included in full purchase)

      3.4 Segunda Fase

    5. (Included in full purchase)

      3.5 Tercer Fase

    6. (Included in full purchase)

      3.6 Fase Final

    7. (Included in full purchase)

      3.7 Cesta de la compra saludable

    8. (Included in full purchase)

      3.8 Guía de Recetas Saludables

  4. 4

    4 - Volver a moverse

    1. (Included in full purchase)

      4.1 Como perder medio kilo de grasa

    2. (Included in full purchase)

      4.2 Cómo moverse más

    3. (Included in full purchase)

      4.3 La importancia de entrenar con Pesas

    4. (Included in full purchase)

      4.4 Cómo empezar el Gimnasio

    5. (Included in full purchase)

      4.5 Las Rutinas efectivas son aburridas

    6. (Included in full purchase)

      4.6 Cómo progresar en el Gimnasio

    7. (Included in full purchase)

      4.7 Guía de Ejercicios por Patrones de Movimiento

    8. (Included in full purchase)

      4.8 Primer Mesociclo de entrenamiento

    9. (Included in full purchase)

      4.9 Segundo Mesociclo de entrenamiento

    10. (Included in full purchase)

      4.10 Tercer Mesociclo de entrenamiento

    11. (Included in full purchase)

      4.11 Cuarto Mesociclo de entrenamiento

    12. (Included in full purchase)

      4.12 Cuánto debe de durar cada rutina

    13. (Included in full purchase)

      4.13 Guía de suplementación Método Mayden

  5. 5

    5 - Cómo calcular tu gasto calórico (Avanzado)

    1. (Included in full purchase)

      5.1 Tasa Metabólica Basal

    2. (Included in full purchase)

      5.2 Cómo calcular tu gasto calórico diario

    3. (Included in full purchase)

      5.3 Cómo ajustar el déficit calórico

    4. (Included in full purchase)

      5.4 Ejemplo práctico para Metabolismos Lentos

  6. 6

    6 - Ultimos apuntes

    1. (Included in full purchase)

      6.1 Cómo distribuir los macronutrientes a lo largo del día

    2. (Included in full purchase)

      6.2 Qué pasa si mi relación de Altura Peso es correcta pero me veo con Grasa

    3. (Included in full purchase)

      6.3 No caigas en mi error

  7. 7

    7 - Cómo contar calorías para lograr tu cambio físico

    1. (Included in full purchase)

      7.1 Última Advertencia antes de contar calorías

    2. (Included in full purchase)

      7.2 Cómo pesar los alimentos

    3. (Included in full purchase)

      7.3 Qué aplicaciones digitales usar

    4. (Included in full purchase)

      7.4 Contando calorías

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